do pracy

[...] pójdzie, najwyżej się bardziej wyprostuję. Wyciskanie stojąc też mnie trochę zaskoczyło. Nigdy nie wyciskałem tyle w serii (seriach). Chyba mnie starość dopada, bo zaczynam jak mój stary się zachowywać. Wracam z pracy i zasypiam. Na półtorej, dwie godziny. Dobrze, że gdy się budzę nikogo w pobliżu nie ma, bo bym się przyp*****lać zaczął ;-D

[...] Fansa, ale przy próbie porównania jego ciągu, mojego i Pana Instruktora stwierdziłem, że nie będę się wygłupiał bo moja teoria ległaby w gruzach ;-D Ostatni dzień w pracy. Właściwie kilka godzin. Jutro sprzątanie, pakowanie i 22 godziny podróży do domu. Będę miał okazję trochę miskę urozmaicić, bo w ostatnie dni strasznie ubogo to [...]

[...] tej dyskusji. Jeśli dzięki użyciu wentylatora mogę mocniej przycisnąć to chyba wychodzi na plus, zważywszy że trening trafia tam gdzie powinien. Celem treningu jest poprawa pracy układu mięśniowego, nerwowego, wydolnościowego, a nie termoregulacji. Zważywszy na to, że w pomieszczeniu w którym trenuję panuje temperatura od 25 do28 stopni C, [...]

[...] musiałbym wykonać odpowiednio 10x200kg w 200s, 20x100kg w 200s 40x50kg w 200s lub 80x25kg w 200s. Wydaje się to proste. Inaczej jednak sprawa wygląda gdy do wykonania pracy skrócimy czas. Wtedy w 10 sekundach ze sztangą 20kg muszę wykonać 5 przysiadów by wygenerować tylko 1000Watt, podczas gdy w czasie przysiadu ze sztangą 200kg w tym [...]

[...] za tym idzie z regeneracją to raczej krucho. Jednego dnia śpię pięć godzin, dosypiam później po południu, innego dnia nie dosypiam a zamiast 3 kaw wypiję 6. Bezpośrednio po pracy potrafię się lepiej wkręcić na obroty, a już jak się zdrzemnę, to ze dwie godziny dochodzę do siebie nim się zmuszę do czegokolwiek. Tętno na nic mi się nie zda, gdyż [...]

[...] masy. Co z tych planow wyjdzie to sie okaze z czasem :D Tymczasem właśnie zrobiłem trening Tabata Speed Squat Burpees z pompką Mountain climber High knees 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku. 2 obwody Bylo intensywnie i ciezko ale to chyba jednak nie to. Ewentualnie musiał bym zrobić 3 takie odwody by się do konca zmasakrować Troche [...]

[...] się że wyskoczył mi dysk.Ledwo mogę się poruszać.Powiedziałem lekarzowi że za 2tyg mam MISTRZOSTWA ŚWIATA i muszę tam jechać...Lekarz powiedział że nie ma szans....Tyle pracy,wyrzeczeń itd...Jest to dla mnie dramat,ponieważ ten start był moim celem i wierzyłem głęboko w to że mogę wrócić z medalem [...]

[...] Tabata opiekował się łyżwiarzami szybkimi. Cyborgami z japońską mentalnością "Wszystko co poniżej 100% = sepuku." I dla nich wymyślił protokół interwałowy, w którym czas pracy był dwukrotnie dłuższy od czasu odpoczynku, a czas odpoczynku nie umożliwiał odpoczynku. Praca 20 sekund - odpoczynek 10 sekund. Ale praca na pograniczu wylewu i [...]

Naszła mnie dzisiaj w pracy pewna myśl - czy ja nadal jestem świerzak. A to za sprawą jakiegoś artykułu o starting strenght. Dość szybko przyszło mi do głowy, że może nie na każdym treningu, ale prawie co miesiąc, mogłem i biłem rekord w MC. I to niezależnie od treningu. Więc szybko doszedłem do wniosku, że jeszcze czerpię bonusa z bycia [...]

[...] Bieszczady %-) Jak bym się uparła, to po ultramaratonie bym w górach już była %-) DNT Niszczy mnie dzisiaj jakieś choróbsko... Źle się czuję i jestem rozbita cały dzień. Po pracy wskoczyłam prosto pod kołdrę i się rozgrzewam. Fasolka podbiła mi nieziemsko tłuszcze i jak wrzuciłam żarło w robocie do licznika, to wiele możliwości na danie [...]

Nina28 a kto mówił o pracy w centrum handlowym?.. Jeżeli masz kwalifikacje tylko do tego to Twój problem.Ja jestem zdania że lepiej skończyć dobre studia techniczne(np.budownictwo) i robota sama czeka Nie wiem o jakim rozwoju w Policji mówisz?.. O awansie na starszego posterunkowego?.. czy może szkoleniu z zakresu BHP?.. Z tego co ja czytam choćby [...]

Devoniusz każdy z nas ma swoje racje... chciałam Ci tylko powiedzieć ze rozmawiać z policjantami o realiach ich pracy nie muszę, gdyż 6 lat byłam z policjantem wiec mam obraz tej pracy... poza tym mój przyjaciel jest komendantem a ma dopiero 32 lata:) i nie pisze tego żeby się chwalić tylko żeby uzmysłowić niektórym, ze można zajść wysoko tylko i [...]

atraMento,hahha...Ty to zawsze mi humor poprawisz...A Ty wiesz,ze siew pracy nabijają własnie ,ze ja pod fartuchem takie koszulki noszę (z literą S) i po wyjściu lecę do domu z jedną ręką w górze,hahaha. Tylko koszulka nie pęka ,bo cyc wątły:) O zacięciu i powerze to mogłabym z Tobą podyskutowac...hehe.

[...] 1800 od razu, bo po jednej porcji posiłku jestem tak nażarta że po 3h absolutnie nie jestem głodna i wręcz zmuszam się do jedzenia a chyba nie o to chodzi.. Dzisiaj jestem w pracy, więc podejrzewam że wreszcie uda mi się wszystko wciągnąć co do grama mojego zaplanowanego jadłospisu. Zgodnie z przemyśleniami i Waszymi radami, na razie zawieszam [...]

[...] tłuszczu 23:00 Przed snem Mleko z odrobiną miodu Dzisiejsza liczba kcal - 2503 Prawie jak wczoraj i w zasadzie na luzie. Problem tylko w tym ze było spore zamieszanie w pracy i nie miałem przygotowanego posiłku na tą okazję. O godzinie 15 ratowałem się wiec batonem Nutrenda – jest to jedyna w miarę „sportowa” [...]

Kalik - jak ja bym chciał zatrudnić analityka to nie szukałbym gościa, który pół dniówki straci na programowanie apki w arkuszu kalkulacyjnym, która oszczędza 15 minut pracy wykonywanej co 3 tygodnie. :-) Jak chcesz błysnąć na rozmowie kwalifikacyjnej, to oblataj tabele przestawne, solvera i scenariusze (też można w VBA) Wszystko czego potrzebuje [...]

[...] spokój. Poszedłem do brodzika (metr głębokości) i Plywalen od słupa do słupa, wynurzajac głowę (ze niby nawigowanie trenowalem ;) ). Generalnie wyszedł raczej relaks po pracy i wczorajszym biegu. Jako, że basen nie wyszedł to zrobiłem jeszcze rower. Mocny rower 3 sety 3x (2 min 120 proc / 2 min luzu). W sumie 18 min bardzo mocno. Rower [...]

[...] większego angażu w przysiadzie niż tylna taśma. Generalnie dłubanie w technice coś tam w tej kwestii zmienia - ale kosztem większego ryzyka kontuzji. Więc też warto w swojej pracy nad doskonaleniem techniki brać pod uwagę co nam najefektywniej pomaga podnosić ciężar a co nie. Świetny przykład to Tom Platz - nogi z innej epoki w czasach gdy [...]

Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]

Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ nie miałem jak dodać wpisu( cały dzień w pracy), dodaje też wpis z dzisiaj( dziś w pracy od 13) Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 21- 02. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor+ 100 g marchew 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]